Retrouver une alimentation saine et équilibrée
En été, notre régime alimentaire a tendance à se modifier au profit d’aliments plus gras et plus sucrés qu’à l’accoutumée. En automne, de nombreux fruits et légumes riches en vitamines nous aident à aborder en douceur le changement de saison : pommes, prunes, raisin, carottes ou encore betteraves, tous ces aliments représentent une source de vitalité à ne pas négliger et à consommer sans modération pour soutenir l’organisme. Choisissez-les de préférence bio pour profiter de tous leurs bienfaits, et n’hésitez pas à varier les plaisirs : smoothies, soupes froides ou encore pickles de légumes, c’est vous qui choisissez !
Reprendre une activité physique
La rentrée est souvent synonyme de la reprise des activités sportives et de loisirs. Pourquoi ne pas en profiter pour tester une nouvelle activité ? Vélo, yoga, course à pied, qi-gong...choisissez avant tout une activité qui vous plaît en fonction de votre condition physique et de ce que vous recherchez comme bienfaits. Quelle que soit l’activité choisie, l’idée est que vous puissiez la réaliser de manière régulière pour qu’elle puisse vous apporter des bienfaits à la fois sur votre corps, mais aussi sur votre esprit !
Miser sur un sommeil régulier et réparateur
En été, notre rythme de sommeil est souvent modifié par rapport au reste de l’année. A l’approche de la rentrée et de la reprise du travail, il est souvent difficile de reprendre le rythme ! Pour améliorer la qualité de votre sommeil, la régularité dans les heures de lever et de coucher est essentielle. Pour une rentrée tout en douceur, nous vous conseillons de vous réveiller à votre heure habituelle lorsque vous travaillez quelques jours avant la reprise pour réhabituer votre corps et faciliter la transition.
Le soir, bannissez définitivement les écrans et les emails au minimum une heure avant de vous coucher pour ne pas perturber la production de mélatonine et vous endormir plus rapidement. Vous pouvez également effectuer une séance de méditation guidée pour vous détendre et améliorer la qualité de votre sommeil.